Унікальна програма дихальних практик та фітнесу, розроблена спеціально для людей старшого віку. Покращіть своє самопочуття, зміцніть м'язи та підвищіть життєву енергію.
Покращення
Серцево-судинної системи
Підвищення
Когнітивних функцій
Задоволених клієнтів
Років досвіду
Середній рейтинг
Ми створили yindaroshk, щоб допомогти людям старшого віку відкрити нові можливості для активного та здорового життя через поєднання дихальних практик та адаптованих фізичних вправ.
Ми віримо, що правильне дихання є основою здоров'я та довголіття. Наша програма поєднує давні дихальні техніки з сучасними науковими дослідженнями для створення ефективної системи, яка допомагає:
Збільшити об'єм легень та ефективність газообміну
Нормалізувати тиск та покращити кровообіг
Покращити пам'ять, концентрацію та ясність мислення
Олена Петренко
Головний тренер
Михайло Коваленко
Фізіотерапевт
Порівняйте традиційні підходи до фітнесу з нашою інноваційною методикою, яка поєднує дихальні практики та адаптовані фізичні вправи.
| Особливості | Традиційний фітнес | yindaroshk |
|---|---|---|
| Адаптація до вікових особливостей |
Загальний підхід для всіх |
Спеціально розроблено для старшого віку |
| Інтеграція дихальних практик |
Мінімальна увага до дихання |
Основа всіх вправ та тренувань |
| Вплив на когнітивні функції |
Непрямий вплив |
Цілеспрямовані вправи для мозку |
| Індивідуальний підхід |
Тільки в персональних тренуваннях |
Для всіх клієнтів, включно з груповими заняттями |
| Моніторинг прогресу |
Базові показники |
Комплексна оцінка всіх систем організму |
| Науковий підхід |
Варіюється залежно від закладу |
Підтверджено клінічними дослідженнями |
Наша програма складається з кількох етапів, які допоможуть вам поступово освоїти техніки правильного дихання та інтегрувати їх у фізичні вправи.
Ми починаємо з детальної оцінки вашого поточного стану здоров'я, дихальної функції та фізичної підготовки. Це допомагає нам створити персоналізовану програму саме для вас.
Проводить сертифікований фахівець
Ви вивчите базові дихальні техніки, які стануть основою для всіх подальших практик. Ми зосередимося на діафрагмальному диханні, яке є ключем до правильного газообміну.
4 базові техніки для щоденної практики
На цьому етапі ми починаємо поєднувати дихальні техніки з м'якими фізичними вправами, адаптованими для вашого віку та рівня підготовки.
Спеціально розроблені комплекси вправ
Поступово ми вводимо більш складні дихальні техніки та вправи, які допомагають досягти ��аксимальних результатів у покращенні здоров'я та фізичної форми.
Поступове підвищення інтенсивності
Ми допомагаємо вам інтегрувати вивчені техніки в повсякденне життя, щоб ви могли отримувати користь від правильного дихання протягом усього дня.
Практичні поради для щоденного застосування
Послухайте, що говорять люди, які вже відчули переваги нашої програми дихальних практик та фітнесу.
"Після трьох місяців занять за програмою yindaroshk я відчуваю себе набагато енергійнішою. Раніше я швидко втомлювалася навіть від простої ходьби, а тепер можу активно проводити час з онуками. Дихальні вправи стали частиною мого щоденного розпорядку."
Покращення витривалості на 40%
"Я скептично ставився до дихальних практик, але вирішив спробувати через проблеми з тиском. Вже через місяць регулярних занять мій тиск стабілізувався, а через три місяці лікар зменшив дозування ліків. Тепер я рекомендую yindaroshk всім своїм друзям."
Нормалізація тиску
"Найбільше мене вразило покращення сну та загального самопочуття. Раніше я часто прокидалася вночі, а зранку відчувала себе втомленою. Тепер я сплю як немовля і прокидаюся з енергією та бажанням активно провести день. Дякую команді yindaroshk!"
Покращення якості сну
Виберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям. Усі програми включають дихальні практики та адаптовані фізичні вправи.
Ідеально для початку вашого шляху
Найкраще співвідношення ціна/якість
Максимальні результати та увага
Запишіться на безкоштовне пробне заняття та консультацію з нашими експертами, які допоможуть вам вибрати оптимальну програму.
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу програму дихальних практик та фітнесу для людей старшого віку.
Наша програма розроблена спеціально для людей віком від 55 років і старше. Проте ми адаптуємо всі вправи індивідуально, враховуючи вік, фізичний стан та особливості кожного клієнта. Немає верхньої вікової межі - у нас успішно займаються люди навіть у віці 80+ років.
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наша програма розроблена таким чином, щоб бути доступною для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо навантаження в комфортному для вас темпі.
Перші результати більшість клієнтів відчувають вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Це може бути покращення сну, підвищення енергійності, зменшення втоми. Більш значні зміни в фізичному стані та витривалості зазвичай помітні через 2-3 місяці регулярних практик.
Так, наша програма підходить для людей з різними хронічними станами, включаючи гіпертонію, діабет, остеопороз та інші. Однак перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем та обов'язково повідомити нашого інструктора про всі наявні стани, щоб ми могли адаптувати програму спеціально для вас.
Для занять не потрібне спеціальне обладнання. Все необхідне ми надаємо в нашому центрі. Для домашніх практик достатньо мати зручний одяг, килимок для вправ та стілець зі спинкою. Деякі дихальні вправи можна виконувати навіть сидячи або лежачи без додаткового обладнання.
Так, ми пропонуємо як очні заняття в нашому центрі, так і онлайн-формат. Для онлайн-занять вам знадобиться комп'ютер або планшет з доступом до інтернету та веб-камерою. Ми також надаємо доступ до бібліотеки відеоуроків, які ви можете виконувати у зручний для вас час.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з намиЗаповніть форму нижче, щоб записатися на безкоштовне пробне заняття або отримати додаткову інформацію про наші програми.
Приєднуйтесь до нашої програми та відкрийте для себе силу правильного дихання. Перші результати ви відчуєте вже через кілька тижнів!
Приєднуйтесь до
5,000+ клієнтів
Досвід
15+ років
Рейтинг
4.9/5